Nastavit jako domovskou stránku Přidat do oblíbených
Zpravodajství
  Počasívíce >>
Úterý 18. 6.

Polojasno
27°C /14°C
Středa 19. 6.

Občasné bouřky
29°C /15°C
  Nejčtenější články


  Spolupracujeme

Podpořte nás a přidejte si odkaz na Vaše stránky.

>> vybrat zdrojový kód odkazu

  Kontakt
E-mail: info(at)ctusi.info
 
Senzarecepty.cz

5 receptů pro ketonovou dietu

Zobrazit zdroj

Publikováno: 18.05.2019 15:53

5 receptů pro ketonovou dietu

Přemýšlíte o ketonové dietě, ale nevíte, jak na ni? Případně byste si rádi obohatili stávající jídelníček, ale nemáte dostatečný zdroj inspirace? To vůbec ničemu nevadí. Přinášíme vám 5 receptů pro ketonovou dietu, které si zaručeně zamilujete. Ketonová dieta je tak trochu zázrak mezi dietami. Netrápíte se hlady, jíte veskrze vše, co vám chutná a u toho ještě zhubnete. A to vše za pomoci jevu, kterému říkáme ketóza. Jedná se o stav, kdy tělu přestanete dodávat sacharidy a nezdravé škroby, takže ho připravíte o rychlý zdroj energie. Tyto dvě složky nahradíte zeleninou, potravinami bohatými na bílkoviny a v neposlední řadě i zdravými tuky. Jakmile se tělo dostane do ketózy, začne pracovat s uloženými tuky. Ty promění na látky, které jsou potřebné pro chod organismu (v jiných případech by je vzalo právě ze sacharidů). A vy pohodlně zhubnete. Samozřejmě, aby to celé fungovalo, je potřeba si hlídat i denní příjem kalorií. Více o jejich počítání se dočtete zde: https://ifarmacie.cz/pocitani-kalorii/.  Když jsme se v kostce podívali na to, jak ketonová dieta funguje, nyní se zaměříme na praktickou část, která obsahuje recepty s vysokým obsahem proteinů.   Výživná kuřecí polévka Kuřecí polévka se hodí skoro pro každou situaci. Lze ji považovat za malý oběd, ale i za větší teplou večeři. Ať tak, či onak, vždycky bude chutnat výborně. Budete potřebovat: 110 g másla, 2 stonky celeru, 175 g hub, 2 stroužky česneku, čtvrt nakrájené cibule, petrželku, sůl, pepř, 2 litry kuřecího vývaru, 1 menší mrkev, vařené kuřecí maso, menší hlávku zelí Postup:  Vezměte všechno máslo a dejte ho roztopit do dostatečně velkého hrnce. Mezi tím nakrájejte houby a celer na malé kousky. Pokud jste to ještě neudělali, nakrájejte cibuli a rozmačkejte česnek. Všechny tyto ingredience vložte společně do hrnce a restujte zhruba 3 minuty. Poté vše zalijte vývarem. Do něj vložte i pokrájenou mrkev a petržel. Vše ochuťte solí a pepřem. Jakmile bude zelenina měkká, přidejte do vývaru nakrájené kuřecí maso (již vařené) a pokrájené zelí, které nahradí klasické polévkové nudle. Vše pak společně vařte ještě asi 12-15 minut.   Jednoduchá pizza Pizzu má rád prakticky každý. Proto může být přechod na relativně přísnou proteinovou dietu pro mnoho lidí strašákem. Naštěstí, pizzu si můžete vyrobit ve verzi, která vaši dietu nijak nenaruší. Budete potřebovat: 4 vejce, 175 g mozzarely, 3 lžíce neslazené rajčatové pasty, oregano, 150 g strouhaného sýra podle chuti, 40 g kvalitní pikantní klobásky, olivy, 50 g mixu zelených salátů, olivový olej Postup: Předehřejte troubu na 200 °C a mezi tím začněte připravovat základ pro pizzu. Ten vyrobíte tak, že rozbijete všechna vejce a spojíte je se strouhanou mozzarelou. Směs pak nalijte na plech vyložený pečicím papírem a dejte péct asi na 15 minut.  Jakmile vyndáte základ těsta z trouby, zvedněte teplotu trouby o 25 °C. Mezi tím na těsto aplikujte rajčatovou pastu, oregano, nakrájenou klobásku, olivy a strouhaný sýr. Vše dejte péct maximálně na 10 minut. Podávejte s čerstvým salátem, který lehce pokapete olivovým olejem. Snídaňové palačinky Každé ráno je mnohem lepší, když ho zahájíte výbornou palačinkou s ovocem. Budete potřebovat: 4 vejce, 200 g sýru cottage, 8 g psyllia, 50 g másla, čerstvé jahody, 225 ml smetany ke šlehání Postup:  Smíchejte vejce, sýr a psyllium v jedné míse a směs nechte 10 minut pracovat. Na pánvi roztopte máslo a začněte péct malé palačinky. Jakmile jsou palačinky hotové, ozdobte je vyšlehanou smetanou a krájenými jahodami.  Vzorový jídelníček proteinové diety: https://www.onefit.cz/proteinova-dieta-vzorovy-jidelnicek  Kokosová kaše Lehká kokosová kaše vám vylepší den, ať už ji budete jíst ve kteroukoliv denní hodinu. To nám věřte. Budete potřebovat: 30 g kokosového oleje, 1 vejce, 0,2 g psyllia, 4 polévkové lžíce kokosového krému, špetku soli, ovoce na ozdobu Postup:  Vezměte vyšší rendlík, do kterého přidáte všechny ingredience. Pečlivě je smíchejte, aby vznikla jednotně vypadající hladká směs. Vařte tak dlouho, dokud vejce nebude dostatečně tepelně upravené. Kaši pak servírujte v miskách, přelitou troškou kokosového oleje a ozdobenou jahodami či borůvkami. Salát Caesar Pokud hledáte ideální oběd či večeři, určitě vyzkoušejte tento salát Caesar. Bude mít zaručený úspěch. Budete potřebovat: 300 g kuřecích prsou, 1 lžíci olivového oleje, sůl, pepř, 75 g slaniny, 200 g římského salátu, 30 g parmezánu, 125 ml majonézy, 1 lžíci Dijonské hořčice, citronu, 2 polévkové lžíce ančoviček, 1 stroužek česneku, sůl a pepř Postup: Smíchejte majonézu, hořčici, citronovou šťávu, ančovičky, sůl, pepř a drcený česnek a udělejte dresink. Ten poté vložte do lednice. Předehřejte troubu na 200 °C a nakrájená kuřecí prsa vyložte na vymazaný plech. Osolte je, opepřete a pokapejte je trochou olivového oleje. Poté dejte péct asi na 20 minut. Mezi tím opečte nakrájenou slaninu a nakrájejte salát. Kuře poté servírujte se salátem, slaninou, dresinkem a nastrouhaným parmezánem.  Přejeme vám dobrou chuť.   Zdroj informací: https://tajemstvizdravi.cz/bilkovinna-dieta-zpusobi-ve-vasem-tele-masivni-spalovani-tuku/ https://www.zeny.cz/jak-zhubnout/keto-dieta-co-to-je-a-jak-pomuze-zhubnout-prave-vam-3363.html https://recenzezdarma.cz/ketonova-dieta-diskuze/ https://www.jakbytfit.cz/hubnuti/ketonova-dieta/





           


Diskuze k článku 5 receptů pro ketonovou dietu

Přidat komentář

K tomuto článku ještě nikdo nepřidal komentář, buďte první.



Provozovatel serveru ctusi.info nezodpovídá za tento článek, ale jeho vydavatel - "Senzarecepty.cz". Pokud máte pocit, že článek porušuje zákon, můžete nám o tom dát vedět na email info@ctusi.info




Další zprávy z Senzarecepty.cz
3 zdravé recepty pro děti, které budete mít uvařené během chvilky (05.06.2019 01:10)
Nerezové hrnce (25.05.2019 01:03)
Tuhle novou aplikaci HappyFoto musíte mít! (16.05.2019 01:17)
Nakupujete kuchyňské vybavení? Víme jak ušetřit (30.03.2019 11:55)
Netradiční jablkové mlsání: 3 snadné a chutné recepty (20.02.2019 18:39)
Krásná s pomocí přírody (31.01.2019 22:56)
Šetřete při vaření! (18.01.2019 01:25)
Návod na vaření v pomalém hrnci + 1 recept (02.11.2018 20:13)
5 receptů na zdravá a chutná smoothie (11.10.2018 21:01)
Když fotoknihu, tak od HappyFota! (30.08.2018 21:17)
Sušené ovoce mrazem (07.08.2018 13:54)
Zdravá výživa pro naše lepší zdraví (19.07.2018 19:16)
Vaše nápady na naši hlavu (15.07.2018 21:22)
Recepty: Matcha jako potravina (25.04.2018 23:11)
Zpestřete si vaši kuchyň netradičními doplňky od Hubaté černošky (03.04.2018 21:33)
Jak si nechat udělat logo? (22.03.2018 22:15)
Slevové kupony (13.03.2018 22:42)
Bio potraviny (13.03.2018 22:32)
Balené vody - co pijete? (13.03.2018 22:25)
Využívejte slevové kupony při nákupech a šetřete svoje peníze! (26.02.2018 20:10)
Proč nábytek z masivu? (19.02.2018 19:37)
Testosteron do sebe můžete dostat i stravou (19.02.2018 19:21)
Proč si osolit život Himalájskou solí? (07.02.2018 19:11)
Jak nejsnadněji získat půjčku a nespálit se? (02.01.2018 19:25)
Ohřejte se v zimě s celou rodinou v termálních lázních Thermal Corvinus Velký Meder (20.12.2017 01:51)
Rychlá mňamka: Jak připravit kuskus bez vaření? (24.11.2017 19:55)
Fazule, ktoré sa oplatí spoznať bližšie (18.09.2017 18:22)
Fotokalendář od Happy Foto jako dárek k Vánocům? Nyní za nejlepší cenu! (18.09.2017 17:56)
Čaj mate, zelené zlato indiánů (31.08.2017 18:27)
Jak se stravovat bez lepku (26.06.2017 12:26)

zobrazit všechny články serveru Senzarecepty.cz >>



Dnes je Pondělí 17.06.2019
Dnes má svátek: Adolf
Zítra má svátek: Milan
východ slunce 03:57
západ slunce 20:10
  Aktuální kurzy měnvíce >>
  Naposledy okomentované články
  Facebook
Aktivních RSS kanálů: 280 (c)2009 CTUSI.INFO info@ctusi.info powered by TECTONIC web engine (Profi-weby.cz)

Vypněte prosím AdBlock alespoň při prohlížení webu CTUSI.INFO

Bez příjmů z reklam to neutáhneme.
Děkujeme! Zavřít